女性吃鱼好处多多

    鱼的做法多种多样，常常能带给我们惊喜，如特色美食柳叶湖石锅鱼，烤鱼味道就非常的好，吃起来味道鲜美，细腻嫩滑，又极容易消化。女性常吃鱼好处多多哦。下面一起了解下女性常吃鱼有哪些好处。

    女性吃鱼可防乳癌
 
    有研究称，日本、韩国、北欧冰岛女性的乳腺癌发生率较低，这与她们经常食用深海海类有关。芬兰研究人员发现，鱼类中含有的必需氨基酸和omega-3脂肪酸可抑制癌细胞形成，阻止癌细胞繁殖。如果每周吃两次鱼，可降低乳腺癌的复发率。研究表明，鱼油对乳腺癌和淋巴癌效果较好。防癌可常选择食用沙丁鱼、青鱼、黄鱼等，墨鱼的墨汁也含有独特的抗癌物质。
 
    女性糖尿病患者吃鱼能防止并发症
 
    患有糖尿病的妇女发生心血管疾病的危险性特别高。但国外研究证明，女性糖尿病患者吃鱼越多，在16年内她们发生心脏病的可能性就越小。观察还发现，每周吃鱼5次以上的糖尿病人群中，得心脏病的危险性更小，与很少吃鱼的患者相比，前者心脏病的发病率能减少64%。有关专家认为：不管是对糖尿病患者还是非糖尿病患者，每周至少吃两次鱼是非常合理而有效的。
 
    女性多吃鱼能防中风和心血管病
 
英国研究人员曾对8万名34～35岁的女性进行跟踪观察研究，14年后发现，经常吃鱼有助于减少女性中风的危险，如果每周吃鱼5次，妇女中风的发病率可减少52%。研究认为，其原因是鱼肉中含有的不饱和脂肪酸可以抵消饱和脂肪酸，降低血脂，特别是甘油三酯及低密度脂蛋白胆固醇(坏胆固醇)，这种脂肪酸还能防止血小板凝集，可起到预防血栓形成、防止心血管疾病及脑中风的功效。
 
    少女吃鱼可减缓痛经

有专家认为，痛经是前列腺素分泌所引发的一种现象，受此症困扰的少女并非个别。丹麦专家发现，每天让有痛经史的少女吃下两克鱼油，经过3个月之后，这些少女的痛经症状得到了改善。专家认为，鱼油(包括鱼类)富含的omega-3脂肪酸对痛经有缓解作用，痛经少女多摄入这种脂肪酸的方法就是常吃鱼，更好吃深海鲑鱼、鲔鱼等。
 
    吃鱼虽然有很多的好处，不过病从口入，需要注意的是，有些人是不能吃鱼的，如：患有肝硬化、结核病、痛风以及出血性疾病(包括血液病)的人不宜吃鱼。另外，对鱼类过敏的孕妇也要慎吃鱼，孕妇更好不要服用鱼油，否则会增加出血几率。 除了特殊的病人不能吃鱼外，大部分的人都是可以吃鱼的，鱼肉营养丰富，如果你也喜欢吃鱼，不防尝一下柳叶湖石锅鱼、烤鱼吧。